Hör auf zu raten. Starte mit 1-zu-1 Personal Training.
Exklusives Coaching in Zürich, das exakt auf deine Biologie und deinen Alltag passt.
Standardpläne liefern Standardergebnisse – und du verdienst mehr als eine Vorlage. Deine Biologie, deine Verletzungshistorie und dein täglicher Stress sind einzigartig. Ich sorge dafür, dass dein Training das widerspiegelt. In unserem 1-zu-1 Coaching in Zürich biete ich dir einen privaten Rahmen, in dem ich jede Wiederholung überwache und jede Übung auf dein Nervensystem kalibriere. Das ist Deep-Dive-Coaching für dich, wenn du Präzision über Rätselraten stellst.
Gezieltes Training – aufgebaut auf vier grundlegenden Säulen
1. Stabilität – das Fundament für sichere und effiziente Bewegung
2. Kraft – die Fähigkeit, deinen Körper im Alltag und darüber hinaus zu tragen
3. Aerobe Effizienz – eine stabile Grundlagenausdauer für Herz- und Stoffwechselgesundheit
4. Maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) – dein höchstes Potenzial für Leistungsfähigkeit, Regeneration und Belastbarkeit
Wenn diese vier Bereiche gezielt trainiert werden, geht es nicht nur darum, sich besser zu bewegen –
sondern darum, besser zu leben.
Von den Grundlagen zur komplexen Leistungsfähigkeit
Wenn die zentralen Grundlagen stimmen, fügt sich der Rest fast von selbst.
Mit zunehmender Stabilität, Kraft und aerober Kapazität entwickeln sich automatisch weitere wichtige Fähigkeiten – etwa Balance, Koordination, Mobilität sowie differenzierte Kraftformen wie Schnelligkeit, Explosivität und Reaktivkraft.
Ich bin fest davon überzeugt, dass nachhaltige Fortschritte durch den Erweb von Wissen und das Verständnis des Körpers erzielt werden können. Deshalb biete ich gerne Workshops an, die dieses Thema vertiefen.
Diese Elemente werden nicht isoliert trainiert –
sie entstehen als Teil eines durchdachten, integrierten Systems,
das deinen Körper dabei unterstützt, sich effizienter zu bewegen, schneller zu reagieren und im Alltag widerstandsfähiger zu bleiben.
Sobald Stabilität, Kraft und aerobe Kapazität aufgebaut sind, können wir den nächsten Schritt gehen – hin zu fortgeschrittenen, integrierten Fähigkeiten.
Das nenne ich: komplexe Leistungsfähigkeit.
Dazu gehören:
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Mehrgelenksübungen (Compound Movements)
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Funktionelle Bewegungsmuster
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Hebe- und Krafttechniken
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Gymnastische Übungen, um Kontrolle, Mobilität und Körperbewusstsein zu fördern
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Wurf- und Schnellkrafttechniken, um Timing, Präzision und Kraftentfaltung zu trainieren
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Plyometrisches Training, um Explosivkraft, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit zu entwickeln
So einfach startest du:
1. Schreiben: Kontaktiere mich unverbindlich per WhatsApp.
2. Kennenlernen: In einem kurzen Gespräch klären wir deine Ziele & Bedürfnisse.
3. Training starten: Du bekommst ein massgeschneidertes Trainingsprogramm – abgestimmt auf deinen Alltag, dein Alter und deinen Körper.
👉 Starte jetzt – der erste Schritt ist ganz leicht.
Weniger Sympthome, mehr Kraft, mehr Stabilität - durch Training & Nährstoffe, die zu dir passen.
Seitdem ich mit Michaela zu trainieren begonnen habe, habe ich ausgezeichnete Ergebnisse gesehen: Ich habe viel mehr Energie, mein Gleichgewicht und meine Flexibilität haben sich deutlich verbessert, ich habe eine neue Einstellung entwickelt, um meine innere Komfortzone zu überwinden, und ich habe mich noch nie stärker gefühlt.
Manuela Schwingshackl
Michaela gelang es, meine Schmerzen innerhalb kürzester Zeit zu lindern. Ich konnte bald bessere Leistungen erbringen und schnellere Fortschritte machen. Sie ist geduldig, professionell und strukturiert.
Wenn Sie lernen, Fortschritte machen und chronische Schmerzen loswerden möchten, ist Michaela die richtige Person für Sie.
Jean-François Arnaud
Michaela ist die beste Trainerin, die ich je hatte. Sie hat mich über mehrere Jahre trainiert, war einfühlsam, gründlich und legte großen Wert auf richtige Technik, die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit. Ich habe erstaunliche Ergebnisse erzielt und bin in großartiger Form gekommen – ich kann sie sehr empfehlen.
Olga Kosters