Funktionelles Training für Frauen über 40
Bewege dich schmerzfrei, bleibe mobil & stark. Individuelles Personal Training oder Mini-Gruppen-Training in Zürich.
Ab circa 40 beginnt für viele Frauen ein neuer hormoneller Lebensabschnitt: die Perimenopause – der Übergang in die Menopause.
Ohne gezielte Unterstützung kann diese Phase mit weniger Energie, schlechterem Schlaf, Muskelabbau und mentaler Unklarheit - einhergehen.
Was kannst du konkret dagegen tun?
✅ Stärke deine Muskeln – und halte sie langfristig aktiv
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelmasse – und zwar schneller, als vielen bewusst ist. Muskeln sind nicht nur wichtig für Kraft und Figur, sondern auch für den Stoffwechsel, Knochengesundheit und hormonelle Balance. Richtiges Krafttraining schützt dich aktiv vor Schwäche, Gewichtszunahme und Beschwerden im Alltag.
✅ Entwickle eine Trainingsroutine, die zu dir passt (egal wie fit du bist)
Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen – und schon gar nicht dauerhaft. Entscheidend ist, dass dein Training auf dich, deinen Alltag und deine Energie abgestimmt ist. So bleibst du langfristig motiviert, überlastest dich nicht – und kommst wirklich in Bewegung.
✅ Passe deine Ernährung individuell an
Der Körper verstoffwechselt anders als mit 20 oder 30. Was früher gut funktioniert hat, kann heute träge machen oder zu Heißhunger führen. Eine angepasste Ernährung unterstützt deinen Hormonhaushalt, hält deinen Blutzucker stabil und gibt dir neue Energie – ganz ohne strikte Diäten.
✅ Fülle gezielt Nährstofflücken mit sinnvollen Supplements
Nährstoffmängel (z. B. Magnesium, Vitamin D, B-Vitamine oder Omega 3) sind häufige Gründe für Erschöpfung, schlechte Regeneration oder Stimmungsschwankungen. Mit einer gezielten Ergänzung – individuell abgestimmt – kannst du wieder klarer denken, besser schlafen und dich insgesamt wohler fühlen.
✅ Lass deinen Ist-Zustand checken
Hormone, Stoffwechsel, Gesundheitsprofil
Ab 40 verändert sich der Hormonhaushalt spürbar – oft, ohne dass wir es direkt merken. Ein individueller Check zeigt, wie dein Körper gerade tickt: Wie gut funktioniert dein Stoffwechsel? Gibt es hormonelle Ungleichgewichte? Das ist die Basis, um gezielt ansetzen zu können – statt im Dunkeln zu stochern.
✅ Hol dir verlässliche, unabhängige Infos – ohne Hype
Das Netz ist voll von widersprüchlichen Trends, Diäten und Wundermethoden. Was du brauchst, sind ehrliche, evidenzbasierte Infos, die auf deinen Alltag übertragbar sind. Damit du Sicherheit hast und weißt, was deinem Körper wirklich gut tut – ohne ständig das nächste „Wundermittel“ zu suchen.
Weniger Sympthome, mehr Kraft, mehr Stabilität - durch Training & Nährstoffe, die zu dir passen.
Michaela Laskowski
Ich begleite dich dabei gesund und fit durch die hormonelle Umstellungsphase zu gehen.