Funktionelles Training für Frauen
Dein Körper verändert sich. Dein Training sollte es auch.
Zyklusorientiertes Training und funktionelle Medizin in Zürich.
💎 1:1 Deep Health Coaching
Individuelles Coaching für deine aktuelle Lebensphase.
• Personal Training – komplett auf dich abgestimmt
• Auswertung von Blutwerten & funktionelle Medizin*
• Personalisierte Ernährungsempfehlungen abgestimmt auf deinen Zyklus
• Flexible Terminwahl – trainiere, wann es für dich passt
CHF 160 / 1 Std.
👉 Ideal, wenn du maximale Flexibilität und persönliche Begleitung auf allen Ebenen suchst.
Starte jederzeit
🌿 The Reset Package
(4-wöchiges Programm)
Ein ganzheitlicher Reboot für Energie, Hormonbalance & Kraft.
• 8 Personal-Training-Sessions (2x/Woche)
• Analyse von Blutwerten & funktionelle Medizin-Kickoff*
• Personalisierte Ernährungsempfehlungen
• WhatsApp-Begleitung über 4 Wochen hinweg
CHF 1450.-
👉 Empfohlen zum Start deiner Fitness-Routine
Starte jederzeit
💪 Small Group Strength (max. 4 Frauen)
Jeden Sonntag in Zürich | Für Frauen 35+
• Zyklusorientiertes Kraft- & Beweglichkeitstraining
• Feste Kleingruppe (max. 4 Frauen)
• Gleiche Trainerin, gleiche Gruppe – wachst gemeinsam
• Optionale Add-ons:
• Blutwerte & funktionelle Medizin (CHF 220)*
• Personalisierte Ernährungsempfehlungen (CHF 120)
CHF 80 / 1 Std.
👉 Ideal, wenn du mit der Motivation einer Community wachsen möchtest.
9 Uhr | 2 Plätze frei
11 Uhr | 1 Platz frei
* Laborkosten für Blutanalysen sind nicht enthalten. Ich zeige dir, welche Werte sinnvoll sind, helfe dir bei der Auswertung und leite dich bei Bedarf an Fachärzt:innen weiter.
Ab circa 35 beginnt für viele Frauen ein neuer hormoneller Lebensabschnitt: die Perimenopause – der Übergang in die Menopause.
Ohne gezielte Unterstützung kann diese Phase mit weniger Energie, schlechterem Schlaf, Muskelabbau und mentaler Unklarheit - einhergehen.
Was kannst du konkret dagegen tun?
Stärke deine Muskeln – und halte sie langfristig aktiv
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelmasse – und zwar schneller, als vielen bewusst ist. Muskeln sind nicht nur wichtig für Kraft und Figur, sondern auch für den Stoffwechsel, Knochengesundheit und hormonelle Balance. Richtiges Krafttraining schützt dich aktiv vor Schwäche, Gewichtszunahme und Beschwerden im Alltag.
Fülle gezielt Nährstofflücken mit sinnvollen Supplements
Nährstoffmängel (z. B. Magnesium, Vitamin D, B-Vitamine oder Omega 3) sind häufige Gründe für Erschöpfung, schlechte Regeneration oder Stimmungsschwankungen. Mit einer gezielten Ergänzung – individuell abgestimmt – kannst du wieder klarer denken, besser schlafen und dich insgesamt wohler fühlen.
Lass deinen Ist-Zustand checken
Hormone, Stoffwechsel, Gesundheitsprofil
Ab 40 verändert sich der Hormonhaushalt spürbar – oft, ohne dass wir es direkt merken. Ein individueller Check zeigt, wie dein Körper gerade tickt: Wie gut funktioniert dein Stoffwechsel? Gibt es hormonelle Ungleichgewichte? Das ist die Basis, um gezielt ansetzen zu können – statt im Dunkeln zu stochern.
Entwickle eine Trainingsroutine, die zu dir passt (egal wie fit du bist)
Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen – und schon gar nicht dauerhaft. Entscheidend ist, dass dein Training auf dich, deinen Alltag und deine Energie abgestimmt ist. So bleibst du langfristig motiviert, überlastest dich nicht – und kommst wirklich in Bewegung.
Passe deine Ernährung individuell an
Der Körper verstoffwechselt anders als mit 20 oder 30. Was früher gut funktioniert hat, kann heute träge machen oder zu Heißhunger führen. Eine angepasste Ernährung unterstützt deinen Hormonhaushalt, hält deinen Blutzucker stabil und gibt dir neue Energie – ganz ohne strikte Diäten.
Hol dir verlässliche, unabhängige Infos – ohne Hype
Das Netz ist voll von widersprüchlichen Trends, Diäten und Wundermethoden. Was du brauchst, sind ehrliche, evidenzbasierte Infos, die auf deinen Alltag übertragbar sind. Damit du Sicherheit hast und weißt, was deinem Körper wirklich gut tut – ohne ständig das nächste „Wundermittel“ zu suchen.
So einfach startest du:
1. Schreiben: Kontaktiere mich unverbindlich per WhatsApp.
2. Kennenlernen: In einem kurzen Gespräch klären wir deine Ziele & Bedürfnisse.
3. Training starten: Du bekommst ein massgeschneidertes Trainingsprogramm – abgestimmt auf deinen Alltag, dein Alter und deinen Körper.
👉 Starte jetzt – der erste Schritt ist ganz leicht.
What women are saying about the training
Schon die erste Stunde war ein echter Augenöffner. Jede Frau sollte Zugang zu diesem Wissen haben und nicht blind auf die Menopause zulaufen!
— Janina, 38
Ein Training, das auf deine individuellen Bedürfnisse und deinen Zyklus abgestimmt ist – so sollte echtes Frauentraining aussehen.
— Sandra, 48
Ich hatte keine Ahnung, wie viel ich in dieser Phase für meinen Körper tun kann. Ich bin so froh, dass ich diese Gruppe gefunden habe.
— Ela, 42
Ich dachte, ich werde einfach älter und muss das akzeptieren … aber Mika hat mir geholfen, wieder die Kontrolle zurückzugewinnen.
— Jöelle, 43
Weniger Sympthome, mehr Kraft, mehr Stabilität - durch Training & Nährstoffe, die zu dir passen.
