Die stärkste Medizin für Körper und Geist ist Bewegung.
Bewegung ist dein wirkungsvollster Hebel für Gesundheit.
Es geht nicht nur darum, fit zu bleiben – sondern darum, nahezu jeden Bereich deines Wohlbefindens positiv zu beeinflussen.
Von Krankheitsprävention über mehr Energie im Alltag bis hin zum Erhalt deiner körperlichen Leistungsfähigkeit im Alter: Bewegung ist der Schlüssel, der alles miteinander verbindet.
Deshalb sehe ich Training nicht nur als Werkzeug für ein längeres Leben,
sondern als Grundlage für Lebensqualität – heute und der Zukunft.​​​​
Gezieltes Training – aufgebaut auf vier grundlegenden Säulen​
1. Stabilität – das Fundament für sichere und effiziente Bewegung
2. Kraft – die Fähigkeit, deinen Körper im Alltag und darüber hinaus zu tragen
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3. Aerobe Effizienz – eine stabile Grundlagenausdauer für Herz- und Stoffwechselgesundheit
4. Maximale Sauerstoffaufnahme (VOâ‚‚max) – dein höchstes Potenzial für Leistungsfähigkeit, Regeneration und Belastbarkeit
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Wenn diese vier Bereiche gezielt trainiert werden, geht es nicht nur darum, sich besser zu bewegen –
sondern darum, besser zu leben.
Von den Grundlagen zur komplexen Leistungsfähigkeit
Wenn die zentralen Grundlagen stimmen, fügt sich der Rest fast von selbst.
Mit zunehmender Stabilität, Kraft und aerober Kapazität entwickeln sich automatisch weitere wichtige Fähigkeiten – etwa Balance, Koordination, Mobilität sowie differenzierte Kraftformen wie Schnelligkeit, Explosivität und Reaktivkraft.
Ich bin fest davon überzeugt, dass nachhaltige Fortschritte durch den Erweb von Wissen und das Verständnis des Körpers erzielt werden können. Deshalb biete ich gerne Workshops an, die dieses Thema vertiefen.
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Diese Elemente werden nicht isoliert trainiert –
sie entstehen als Teil eines durchdachten, integrierten Systems,
das deinen Körper dabei unterstützt, sich effizienter zu bewegen, schneller zu reagieren und im Alltag widerstandsfähiger zu bleiben.
Sobald Stabilität, Kraft und aerobe Kapazität aufgebaut sind, können wir den nächsten Schritt gehen – hin zu fortgeschrittenen, integrierten Fähigkeiten.
Das nenne ich: komplexe Leistungsfähigkeit.
Dazu gehören:
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Mehrgelenksübungen (Compound Movements)
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Funktionelle Bewegungsmuster
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Hebe- und Krafttechniken
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Gymnastische Übungen, um Kontrolle, Mobilität und Körperbewusstsein zu fördern
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Wurf- und Schnellkrafttechniken, um Timing, Präzision und Kraftentfaltung zu trainieren
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Plyometrisches Training, um Explosivkraft, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit zu entwickeln
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Kundenerfahrungen
Beste Physiotherapie und Behandlung, die ich je hatte. Aufgrund ihrer Erfahrung und umfangreichen Kenntnisse konnte sie sich sofort mit meinen Problemen identifizieren. Die Behandlung war genau richtig und unkompliziert. Danke, Micha!
OLIVIER GIRAKHOU
Portfolio Manager European Equities
Sehr professionell und mit großem Fachwissen. Innerhalb kurzer Zeit hat sie mich wieder fit gemacht. Die Übungen liessen sich gut in den Alltag integrieren. Ich kann sie nur weiterempfehlen. Bravo!
DANIELE TREMONTE
Owner and managing director at Tremonte Catering GmbH
Das Training mit Michaela ist sehr bereichernd. Sie passt die Übungen an die eigenen Bedürfnisse an und holt das Beste aus der Trainingszeit heraus. Ich kann das Training mit ihr nur empfehlen.
CLAUDIO FACCHIN
Chief Executive Officer at Hitachi ABB Power Grids
Michaela ist eine großartige Sportfachfrau mit umfangreicher Erfahrung in vielen sportlichen Disziplinen. Ich hatte das Privileg, mit ihr bei Zürich Nord Crossfit zusammenzuarbeiten und viel darüber zu lernen, wie man maximale Leistung erzielt, den Körper gesund hält und Verletzungen vermeidet.
PIOTR BRYGIDYN
Product Owner at UBS
Seitdem ich mit Michaela trainiere, habe ich ausgezeichnete Ergebnisse erzielt: Ich habe viel mehr Energie, mein Gleichgewicht und meine Flexibilität haben sich deutlich verbessert, und ich habe eine neue Einstellung entwickelt, um meine innere Komfortzone zu überwinden.
MANUELA SCHWINGSCHACKL
Strategy, branding and marketing, sparring & consulting
Ich trainiere seit über 5 Jahren mit Michaela. Sie ist meine Trainerin, wenn ich in Zürich arbeite. Wir trainieren täglich und sie ist eine der besten Trainerinnen, mit denen ich je gearbeitet habe. Ihr Wissen über den Körper und ihre Kreativität sind beeindruckend. Ich kann sie nur empfehlen!
BROOKE GELB
SVP Business Development at SHENKMAN CAPITAL MANAGEMENT, INC
Michaela hat mir oft bei Verspannungen geholfen. Dank ihrer Erfahrung konnte sie mir immer schnell und effektiv helfen. Aufgrund ihrer Professionalität habe ich sie gerne anderen empfohlen.
DEXTER KEVIN PIOQUINTO
Controller in Gemeinde Zumikon